చియా గింజలతో అధిక బరువు తగ్గొచ్చు. ఈ విత్తనాలలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గించి అనేక వ్యాధులను దరిచేరనీయవు. ఈ గింజల్లో ప్రొటీన్లు పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల వీటిని తింటుంటే ఆకలిగా అనిపించదు. బరువు తగ్గడానికి మంచినీటిలో 25 గ్రాముల చియా విత్తనాలను తీసుకోవాలి. టైప్2 డయాబెటిస్ ఉన్నవారు చియా విత్తనాలు తింటుంటే మేలు చేస్తాయి.

దీనిలోని ఫైబర్ జీర్ణశక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది. చియా విత్తనాల్లోని మెగ్నీషియం కార్టిసాల్ హార్మోన్ స్థాయిని తగ్గించి బీపిని అదుపులో ఉంచుతుంది. ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ ఉండటం వల్ల అలసట రాదు. చియా విత్తనాల్లో కాల్షియం, జింక్, విటమిన్ ఎ, ఫాస్పరస్ ఉన్నందున దంత వ్యాధులను అడ్డుకుంటాయి. ఇవి ఎముకలు దృఢంగానూ ఉం చుతాయి.