ఏటూరునాగారం ఏఎస్పీ శివం ఉపాధ్యాయ..

ఏటూరునాగారం (విజయక్రాంతి): ధ్యానం అనేది మానసిక శాంతిని, స్థిరతను అవగాహనను పెంచేందుకు ఉపయోగించే ఒక సాధన విధానం. దీనికి అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి శారీరకంగా, మానసికంగా, భావోద్వేగపరంగా, ఆధ్యాత్మికంగా ఉపయోగపడుతుందని ఏటూరునాగారం ఏఎస్పి శివం ఉపాధ్యాయ ఐపీఎస్(ASP Shivam Upadhyaya IPS) అన్నారు. స్థానిక మండల కేంద్రంలోని పోలీస్ స్టేషన్ ఆవరణలో ఆదివారం యోగ గురువు ఎర్రం కానీ రాంబాబు ఆధ్వర్యంలో యోగ మహోత్సవాలు నిర్వహించారు. యోగ చేయడం ద్వారా కలిగే ప్రయోజనాలను ఏఎస్పీ వివరించారు.

మానసిక ప్రయోజనాలు:

ఆందోళన తగ్గించటం ధ్యానం మనస్సు స్థిరపడేలా చేస్తుంది. దాంతో టెన్షన్,ఆందోళన తగ్గుతాయి.స్ట్రెస్ లెవెల్స్‌ తగ్గుతాయి కార్టిసోల్ అనే స్ట్రెస్ హార్మోన్ ఉత్పత్తి తగ్గుతుంది ఫోకస్ మరియు మేం‍రీ పెరుగుతాయి ధ్యానం సాధన వల్ల ఏకాగ్రత మరియు జ్ఞాపకశక్తి మెరుగవుతుంది ఇతరుల పట్ల దయాభావం పెరుగుతుంది వంటి ధ్యానాలు పరస్పర ప్రేమ,క్షమాభావాన్ని పెంచుతాయి.

భావోద్వేగ ప్రయోజనాలు:

మూడ్ మెరుగవుతుంది ధ్యానం డిప్రెషన్ లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఆత్మవిశ్వాసం పెరుగుతుంది వ్యక్తిగత అవగాహన మెరుగు పడుతుంది. ఎమోషనల్ రెగ్యులేషన్ మెరుగవుతుంది. ఆవేశాలను కంట్రోల్ చేయగలిగే సామర్థ్యం పెరుగుతుంది.

శారీరక ప్రయోజనాలు:

బీపీ మరియు హార్ట్‌రేట్ తగ్గుతాయి  సౌమ్యంగా శ్వాస తీసుకోవడం వల్ల హృదయ స్పందన తగ్గుతుంది. నిద్ర మెరుగవుతుంది మైండ్ రిలాక్స్ అవ్వడం వల్ల సరిగ్గా నిద్రపడుతుంది.నొప్పులు,క్రానిక్ పెయిన్ తగ్గుతాయి మైండ్‌బాడీ కనెక్షన్ ద్వారా దీర్ఘకాల నొప్పులు తగ్గవచ్చు.

ఆధ్యాత్మిక ప్రయోజనాలు

ఆత్మచింతన పెరుగుతుంది “నేను ఎవరు?” అనే ప్రశ్నకు లోతైన ఆలోచన చేస్తుంది. నిజమైన ఆనందాన్ని అనుభవించవచ్చు ధ్యానంతో మనస్సు వెలుపలి విషయాలకు ఆధారపడకుండా ప్రశాంతతను అనుభవిస్తుందని తెలిపారు. ఈ కార్యక్రమంలో సిఐ అనుముల శ్రీనివాస్ ఎస్సై తాజుద్దీన్ సిఆర్పిఎఫ్ సిఐ రాంబాబు ప్రొబిషన్ ఎస్సైలు, సివిల్ సీఆర్పి ఆఫ్ సిబ్బంది తదితరులు పాల్గొన్నారు.