18 April, 2026 | 1:04 PM 
నిద్ర పట్టట్లేదా?
13-04-2025 12:25 AM
నిద్ర పట్టకపోవడం అనేది చాలామంది ఎదుర్కొనే సాధారణ సమస్య. కొన్ని చిట్కాలతో ఈ సమస్యను అధిగమించవచ్చు.
* ప్రతిరోజూ ఒకే సమయానికి నిద్రపోవడం, మేల్కోవడం అలవర్చుకోవాలి.
* పుస్తకాలు చదవాలి. సంగీతం వినాలి. ధ్యానం చేయాలి.
* పడుకునే ముందు ప్రశాంతంగా ఉండాలి.
* పడుకునే గది చల్లగా, చీకటిగా, నిశ్శబ్దంగా ఉండాలి.
* పడుకునే ముందు అతిగా భోజనం చేయకూడదు.
* కాఫీ, టీ, ఆల్కహాల్ వంటి వాటికి దూరంగా ఉండాలి.
* గోరువెచ్చని పాలు తాగడం మంచిది.
* పడుకునే ముందు గోరువెచ్చని నీటితో స్నానం చేయాలి.
