30ఏళ్ల లోపు వారు గుండెపోటుతో బాధపడటం మీరు ఎప్పుడైనా ఊహించారా? దురదృష్టవశాత్తూ, ఇది నిజమవుతోంది. అధ్యయనాల ప్రకారం, గుండెపోటు బాధితుల్లో దాదాపు 50% మంది 40 ఏళ్ల లోపు వారే ఉన్నారు. అలాగే 36% మంది కార్డియాలజిస్టులు 31 నుండి 40 సంవత్సరాల వయస్సు గల రోగులు ఇప్పటికే తీవ్రమైన గుండె సమస్యలను ఎదుర్కుంటున్నట్లు నివేదించారు. భారతీయ పురుషులలో వచ్చే గుండెపోటులలో 25%40 ఏళ్ల లోపు వారికి సంభవిస్తున్నా యి. స్టార్ హాస్పిటల్‌కు చెందిన డాక్టర్ ఎం హనుమంతరెడ్డి (సీనియర్ కన్సల్టెంట్ ఇంటర్నేషనల్ కార్డియాలజిస్టు) గుండెపోటు నివారణపై వివరించారు.

చిన్న వయసులోనే రావడానికి కారణం?

యువకులలో గుండె సమస్యల పెరుగుదలను వైద్యులు ఆందోళనగా చూస్తున్నారు. దీనికి ఒత్తిడి, సరైన ఆహారం లేకపోవడం, వ్యాయామం లేకపోవడం వంటి జీవనశైలి అంశాలే కారణమని తెలుస్తోంది. చాలా మంది యువకులు పనిలో లేదా తమ ఫోన్లలో గంటల తరబడి కూర్చుని, వ్యాయామం లేకపోవడం వలన ఊబకాయం, అధిక రక్తపోటుకు గురవుతున్నారు. ఇవి గుండె జబ్బులకు ప్రధాన కారణాలు. అదనంగా, వేయించిన ఆహారాలు, ప్రాసెస్ చేసి న స్నాక్స్, చక్కెర పానీయాలతో కూడిన అనారోగ్యకరమైన ఆహారం అధిక కొలెస్ట్రాల్, మధుమేహం ఇన్ఫ్లమేషన్ పెంచుతుంది. దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి కార్టిసాల్ వంటి హార్మోన్లను పెంచుతుంది.

ఇది రక్తపోటు, వాపును పెంచుతుంది. ఇవి గుండెకు రెండు నిశ్శబ్ద ప్రమాద కారకాలు. దీనిని ఎదుర్కోవడానికి, చాలా మంది ధూమపానం, మద్యపానం లేదా అతిగా తినడం వంటి వాటి వైపు మొగ్గు చూపుతారు, ఇది గుండె ఆరోగ్యాన్ని మరింత దెబ్బతీస్తుంది. ‘ఫిట్‌గా‘ ఉండే వ్యక్తులు కూడా ఎల్లప్పుడూ సురక్షితంగా ఉండకపోవచ్చు. జిమ్‌లో అతిగా వ్యాయామం చేయడం, పనితీరు పెంచే మందులు వాడటం లేదా గుర్తించబడని జన్యుపరమైన పరిస్థితులు కూడా యువ క్రీడాకారులలో ఆకస్మిక గుండెపోటుకు దారితీయవచ్చు. అందుకే రెగ్యులర్ చెకప్లు, ఫిట్నెస్కు సమతుల్య విధానం చాలా అవసరం.

యువకులలో గుండెపోటుకు కారణాలు

-నిశ్చల జీవనశైలి: ఎక్కువ గంటలు కూర్చోవడం గుండెను బలహీన పరుస్తుంది మరియు జీవక్రియను నెమ్మదిస్తుంది.

-అనారోగ్యకరమైన ఆహారం: జంక్ ఫుడ్, చక్కెర మరియు ప్రాసెస్ చేసిన వస్తువులు కొలెస్ట్రాల్ మరియు ఊబకాయం ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.

-ఒత్తిడి: దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి రక్తపోటు, వాపును పెంచుతుంది.

-ధూమపానం, మద్యపానం: ఇవి రెండూ రక్త నాళాలను దెబ్బతీస్తాయి. రక్తం గడ్డ కట్టే ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.

-నిద్ర లేమి: సరిగా నిద్ర లేకపోవడం గుండె మరమ్మతుకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది, వ్యాధి ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

-జన్యు కారకాలు: గుండె జబ్బుల కుటుంబ చరిత్ర మీ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

గుండెలను ఎలా రక్షించుకోవచ్చు

సమతుల్యమైన ఆహారం తీసుకోండి. పండ్లు, కూరగాయలు, లీన్ ప్రోటీన్లు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారం తినండి. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి. రోజుకు కనీసం 30 నిమిషాలు వేగంగా నడవడం లేదా ఇతర వ్యాయామం చేయండి. ధ్యానం, శ్వాస వ్యాయా మాలు, అభిరుచుల ద్వారా ఒత్తిడిని నిర్వహించండి. ధూమపానం మానేయండి. దీర్ఘకాలిక నష్టాన్ని తగ్గించడానికి మద్యపానాన్ని పరిమితం చేయండి. బాగా నిద్రపోండి, ప్రతి రాత్రి 7 నుండి 8 గంటల నాణ్యమైన విశ్రాంతి తీసుకోండి. రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్, చక్కెర స్థాయిలకోసం క్రమం తప్పకుండా ఆరోగ్య పరీక్షలు చేయించుకోండి. 

నివారణ సాధ్యమే

యువకులలో గుండెపోటు అనేది ఒక తీవ్రమైన సమస్య. అయితే వీటిని నివారించడం కూడా సాధ్యమే. ముందస్తు స్క్రీనింగ్, గుండెకు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి, ఒత్తిడి నిర్వహణ, ప్రాణాలను రక్షించే తేడాను తీసుకురాగలవు. స్టార్ హాస్పిటల్‌లో నిపుణులైన కార్డియాలజిస్టులు గుండె ప్రమాదాలను ముందుగానే గుర్తించడానికి, రోగులు అర్థవంతమైన జీవనశైలి మార్పులు చేసుకోవడానికి సహాయం చేయడానికి అంకితభావంతో ఉన్నారు. అధునాతన రోగ నిర్ధారణ సాధనాలు, వ్యక్తిగతీకరించిన చికిత్స ప్రణాళికలతో, గుండెకు తగిన సంరక్షణ లభిస్తుందని నిర్ధారిస్తారు. 

 డాక్టర్ ఎం హనుమంతరెడ్డి (సీనియర్ కన్సల్టెంట్ ఇంటర్వెన్షల్ కార్డియాలజీ, స్టార్ హాస్పిటల్స్, బంజారా హిల్స్, హైదరాబాద్)